ASMR助眠计划-自然之声

专辑简介：

仿佛身处原始森林的最深处，没有川流不息的汽车，没有摩肩接踵的人群，也没有应接不暇的商品；现在只剩下你和你自己，倾听音乐倾听你内心的声音；呼吸的是树木的芬芳，看到的是无边无际的绿，听到的是自然的喃喃话语。将音乐和大自然完美融合在一起，一切都是那么的浑然天成、沁人心脾。

ASMR介绍：

什么是ASMR?

ASMR代表自主感觉经络反应，是一个相对较新的创作。它描述了一种某些人看一些视频或听到某些声音时会有某种欣快刺痛和放松的感觉。什么样的视觉或音频可以创造出如此神奇的感觉？这可能会给你带来惊喜。

视频是人们做的非常简单、安静、平和的动作；如折叠毛巾，梳理头发或翻转杂志页面。可能会在视频背景中听到某人的声音，但并非都是如此。音频片段通常包含低语喃喃的声音或者包含敲击，刮擦或下雨的声音。
ASMR如果你没有亲身体验它，很难想象这种感觉。对于大多数体验过它的人来说，幸福的刺麻感会从头皮开始，然后穿过身体到达手臂和腿部。因此，它可以在睡前引发放松的感觉，这可以帮助克服失眠、焦躁。音频录制实际上很长，有些持续长达一个小时。所以你可以一直观看或聆听它们，直到你得到你身体最舒服的状态。

怎样触发ASMR？

触发ASMR的声音可以是任何东西，具体取决于人。通常，它们是沉闷，乏味，持续的声音。它可能是窃窃私语，电脑打字，有人使用吹风机，敲击，嗡嗡声或下雨的声音。
个人关注似乎也是一个常见的触发因素。如果你曾经感觉到轻微的刺痛，以及在有人刷头发时非常放松，你可能已经有了这种经历。
 引起这种感觉的其他形式的注意力包括剪指甲、理发、按摩或让某人揉搓手臂。这些只是一些例子，但实际上任何东西都可能引发人的这种感觉。

ASMR是如何运作？
虽然ASMR可能从一开始就存在，但它最近才被赋予名称并且是一个新的研究。大多数关于它的信息来自实际经历这种感觉的人。然而，有一些关于ASMR期间会发生的生理变化；感觉到“触发器”的时候某些化学物质会释放到人的大脑中。
内啡肽：内啡肽是大脑和神经系统中分泌的化学物质。这些化学物质有助于减轻疼痛和压力；它们可能是某些人体验ASMR的“舒爽”感觉的原因。
催产素：催产素有时被称为“爱情荷尔蒙”，当它被分泌时，它负责促进爱、幸福的感觉。这可能有助于ASMR描述“刺激”的感觉。
血清素：当血清素被释放时，可降低压力感，有助于放松，并且还诱导睡眠。
多巴胺：多巴胺是一种对行动、奖励、记忆和注意力很重要的化学物质。人们会迷恋被鼓励的感觉。在ASMR中也可能如此，因为它可能会想让人们反复体验这种感觉。
如上所诉，这些只是ASMR如何以生理的形式来影响大脑。